虫歯や歯周病の予防には、 毎日の正しい歯みがきが基本です。 歯みがきは、 歯についたプラーク（歯垢）を取り除くことです。 そのためには、 ご自分のお口にあった歯ブラシや歯みがき剤を使って、 丁寧に歯みがきすることが大切です。

お口の中は、歯並びの状態や虫歯、歯周病の有無などによってさまざまです。
その人にあった歯みがきの方法は一人ひとりで異なりますので、
歯科医師や歯科衛生士の指導を受け、ご自分に合ったみがき方を身に付けてください。

プラークを早くきれいに落とそうとして、力を入れゴシゴシ磨くと逆効果になります。
汚れのたまりやすいところを意識して、
毛先を軽くあて横方向に小刻みに10～30回ずつ動かすのが歯みがきの基本動作です。

また、毛先のひらいた歯ブラシではプラークがよく取れなくなりますので、
毛先がひらいてきたら新しい歯ブラシに取り替えてください。

歯みがき（ブラッシング）のときに使用する歯みがき剤は、
次のような効果が期待されます。

●プラークを落としやすくする。
●プラークをつきにくくする。
●歯を白くたもつ。
●薬用成分（やくようせいぶん）のフッ素が歯を強くして、虫歯を予防する、など。

●	歯の磨き方（ブラッシング）には何通りかの方法があり、 年齢や症状によっても磨き方は異なります。 治療の際には歯科衛生士から 症状に合わせたブラッシングをご提案することになりますが、そうでない場合は予防のために歯科検診を受診した時に、プロフェッショナルケアを受けて、ご自分にふさわしい磨き方をマスターしてください。

●	歯の汚れをきれいに落とそうとするあまり、 力を入れてゴシゴシとブラッシングしていませんか？ 力を入れてブラッシング（オーバーブラッシング）すると、 歯の表面が削られてきて、次第に沁みてくるようになります。 そうなるとお口の中を隅々まで磨くことができなくなり、虫歯や歯周病が発生しやすくなります。正しい磨き方を歯科医院でマスターしてください。

●	デンタルフロス（糸ようじ）や歯間ブラシは、ブラッシングと併用することでプラークを除去しやすくしますが、歯間部に無理に入れたり力を入れ過ぎると歯肉を傷つけてしまうことがありますので、歯科医院で指導を受けてからご使用ください。 また、食後歯間に付いた食片を爪楊枝で取っている方がいらっしゃいますが、爪楊枝は歯間を拡げたり歯肉を傷つける恐れがありますので、あまりお勧めいたしません。 歯間に付く食片は隣り合った歯の上部に挟まっていることが多く（食片圧入）そこから虫歯が発生することがありますので、早めに歯科医院へご相談ください。

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